在最美的时光，遇见最美的你

 要为瑜伽下定义，是不可能的，一如想要去定义上帝，是件不可能完成的事。 瑜伽起源于印度的一系列古老的精神练习，迄今大约有六千到七千年的历史。随着人类不断的进步，瑜伽也经历着岁月的洗礼，衍生出好几个派系，诸如哈他瑜伽，阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，高温瑜伽，艾扬格瑜伽等等。但不论我们习练的是哪一个派系，其实都可以达到瑜伽最终的目的：净化心灵。

   在印度的传统中，有一位非常重要的神，他就是湿婆神（Shiva），是最有意思的一个神，他被刻画为“舞蹈之神”。他拥有神秘迷离的属性并且可以千变万化，他的头上有一弯新月，象征着知识和神秘的幻境，他的额间有第三只眼，“三眼”分别代表着太阳，月亮和火，同时也揭示过去，未来和现在。他额上的第三只眼具有无比的威力，仅仅一瞥就能喷出毁灭一切的神火。他是毁灭与创造之神，他全身涂满灰烬，他吞下能毁灭世界的毒药，他是印度传说中的瑜伽之王，被称为“伟大的瑜伽行者”。他还有一位美丽的妻子雪山神女，叫做帕瓦蒂（Parwati）。相传，某一天，湿婆神在向他的妻子帕瓦蒂讲述瑜伽秘密的时候，帕瓦蒂却不小心睡着了。湿婆神讲完后，帕瓦蒂说：“不好意思，我不小心睡着了，你讲的我都没有听到。”湿婆指了指水边的鱼，说：“没关系，它听到了。”于是湿婆神把水撒在了这条小鱼的身上，顿时这条鱼便获得神圣力量，变成了鱼王。得到了瑜伽真传后的鱼王便来到人家把瑜伽传授给了人类。于是瑜伽就这样来到了人间。

  在之后数千年前，，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然瑜伽法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地感应身体内部的微妙变化，于是人类开始懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。从几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出了一套理论完整的、确切实用的养身健身体系。这，就是瑜伽。即使在现在的印度，还是会有一些苦行僧。他们通常赤着脚，穿着破破烂烂的橘色袈裟，带着他们化缘的小钵，在路边行走。

   几年前，我曾在在电视上看过一个戴着花环的美丽女子，静坐在瓦蓝色的大海边练瑜伽功。她气定神闲、静如处子，那舒缓、绵长、柔软、曼妙的肢体语言，透出一种神秘之美，无形之中就可以把人带入一种妙不可言的秘境中。这个名叫蕙兰的女子，她的身上有平和安宁的娴静之美，如同一朵空谷幽兰，高蹈世外，兀自独立地绽放在紫陌红尘间，幽幽地散着清香。我想，这大概就是练瑜伽的瑜伽女人吧。 于是，2010年我开始习练瑜伽，并且教授瑜伽课程，就跟正在练瑜伽或者想要开始练瑜伽的你所面对的一样，我也走过一段漫长的路。在刚刚开始练习的时候，连最简单的动作也觉得好难，我想大家开始练习的时候也有过这样的疑虑吧。其实我想告诉每一位瑜伽初学者的是，不用想太多，你要做的就是，站在垫子上，一切就会开始。随着练习，你的身体就会有改变。

  刚开始练习瑜伽时，我把它当做是一种健身活动，因为瑜伽可以让我拥有更好的身材，让我变得更好。于是，我就带着这么单纯的目的让自己开始并且尽可能的一直坚持着，我想大概是因为我真的看到了自己的改变，又或者因为坚持，我渐渐的喜欢上了瑜伽。有时我也会和同学们聊聊关于瑜伽的事情，当我用自己学习到的瑜伽知识帮助他们去解决一些身体上的问题，简单的一些腰酸背疼，肩颈不太舒服等等。也很享受帮助别人解决完问题之后的喜悦！慢慢的在心里萌生了成为一名瑜伽老师的想法，越来越强烈的想法促使我从瑜伽练习者的队伍中一跃进入了瑜伽老师的行业。

然而在教授瑜伽的时间里也使我对瑜伽，对教授瑜伽又有了新的认识--教学不只是教授学生正确的体式，还要根据每个不同的个体提供不同且有效的练习方式。通过接触更多的瑜伽练习者了解更多练习者的需求也让我对瑜伽理疗以及瑜伽哲学有了更多的渴望。当我开始教授瑜伽，我发现我可以用我所知道的一切去帮助学生解决一些身体上的问题的时候其实我比她们更开心。与其说我教她们，不如说她们在教我。

   有一位阿姨，她有严重的肩周炎，每次上课所有举起手臂的动作对于她来说是最困难的。她的胳膊有时疼的晚上连觉都睡不着，可是阿姨并没有放弃，每天都在坚持练习。3个月后我再见到这位阿姨的时候，她居然可以轻松的举起了手臂，而且晚上也可以睡个美美的觉了。我想，这就是瑜伽。

   当然还有很多类似这样的在坚持瑜伽的例子，再多的例子也不如自己铺开瑜伽垫，站在瑜伽垫上开始一段美妙的瑜伽之旅来的痛快！

 最后为大家推荐一个可以有效减少腹部，侧腰以及后背赘肉的体式：船式：   

   首先，选择坐姿。膝盖弯曲脚踩地。双手放在臀部的后侧用掌心撑地，指尖指向臀部。

   之后，微微弯曲肘关节（身体可以向后靠一些，但重心放在坐骨上），抬起小腿和双脚与地板平行，稳定后把手向前伸放在小腿两侧。

   如果手离开地面不稳定，可以让手保持撑地的状态，但是要保持脊柱的伸长哦！

   保持5次深呼吸，放松，休息。

 愿，时间和岁月在瑜伽人面前驻足。

郑芳

李宁签约瑜伽教练；

2011年开始练习瑜伽；

2012年完成200小时哈他基础教师培训课程并获得印度KaivalyadhanaG.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证；

2014年完成100小时哈他中级教室培训课程并获得中级瑜伽教师资质；

2014年4月参加哈他主题培训课程并获得产后修复瑜伽主题课程教授资格认证；

2015年6月完成30小时反重力瑜伽培训并获得教授资格认证；